Maîtriser son stress en situation professionnelle


Programme

Jour 1 :
Prévenir et maîtriser son stress

  • Comprendre le processus du stress
  • Repérer les principales catégories de stressés
  • Autodiagnostic
  • Savoir limiter ses tensions par des méthodes adaptées
  • Mieux gérer ses émotions pour accroître sa performance
  • Vivre et raisonner autrement
  • Mises en situation : exercices de relaxation et de prise de confiance

Jour 2 :
Gérer le stress au travail

  • Reconquérir du temps (déléguer, éviter les sollicitations…)
  • Adopter une attitude favorable à la gestion des conflits ou des tensions avec l’analyse transactionnelle
  • Modifier sa perception de la situation avec les techniques d’écoute active
  • Mises en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel…

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Adopter le bon comportement
  • Savoir gérer durablement les relations et les situations stressantes
Public

  • Responsables d’équipes, managers, collaborateurs…
Les +

  • De nombreuses mises en situation devant la caméra
  • Des jeux de rôle destinés à résoudre des situations proches du réel
  • Des techniques et des méthodes permettant de maîtriser son stress et d’augmenter sa performance